Ja myślałem tak żeby dac 20g Nitro (białko treca) rano w ciągu dnia dac 50 g mass xxl (koło 12) około 1,5h przed treningiem dac 50g mass xxl od razu po treningu tez 50g mass xxl a 1.5-2h po treningu 20g nitro. No i oprócz tego oczywiscie normalne posiłki (około 5-6). napiszcie czy tak moze być czy coś zmienić czy jak...
[...] byliśmy niepokonani przez cały sezon. Graliśmy wtedy tak samo, ale teraz kiedy ponieśliśmy 2 porażki, wszyscy pytają, dlaczego ciągle atakujemy." Wenger o składzie przed meczem z FC Thun Na wtorkowej konferencji prasowej przed pierwszym w tym sezonie meczem Ligi Mistrzów z FC Thun Arsene Wenger podał do wiadomości kilka ważnych [...]
co do cp to ta da rade co do białeczka nie. najpierw aminki+ww proste a po 20min białeczko. teścio boosty lepiej na noc. choć prawde mówiąc można podzielic dawke dzienną na 2 czy 3częsci i walisz naczczo 1dną /2gą np przed treningiem a 3cią przed spankiem. jak wolisz. tak czy siak bedzie działało. tylko zdala od posiłków.
[...] 35min piątek: trening sobota: wolne niedziela: wolne Jeżeli mozesz to napisz kiedy ( ile razy oraz jak długo) dorzucic STRETCHING czy w dni wolne czy treningowe i czy przed aerobami pic kawe? I czy najlepiej zjesc zaraz po czy odczekac(jezeli jesc to co białko, wegle?) A co do ACT czy mogę opierac cwiczenia tylko na izolowanych ruchach [...]
[...] - nie bedzie więcej warstw. Następnym razem kupie 1kg mascarpone, bo tym to człowiek ani sie naje, ani nie naliże. W czwórke jedliśmy i znikło błyskawicznie ( bo wyszły tylko 4 pucharki ). Aha, przed podaniem tiramisu powinno ze 3 h postac w lodówce, no i warto jeszcze posypac gorzkim kakao tuz przed wchłonięciem tych pysznosci. SMACZNEGO
[...] chyba wreszcie mam finalną wersję. Oto ona Rano (niezależnie czy jest trening czy nie) 15g - Xpand zapite wódą, upss... wodą 2 tabs tauryny 1 tabs glukozaminy Popołudnie przed T 15g - Xpand 2 kaps tauryny 15 kaps BCAA Treca po T 15g Clout, lub KO (tutaj jeszcze sobie czytam o różnicach ale raczej to pierwsze) 50g Carbo 1 kaps tauryny [...]
[...] to będzie dla mnie wyczyn, ale póxniej stanie się poprostu częscią treningu tak?? A już pierwsze zawody za mną, biorąc pod uwagę że dowiedziałem się o tym że startuje 30min. przed startem to poszło mi dobrze:) Pozatym dzień przed treningiem byłem wymęczony po tych 6km bo jeszcze niewiedziałem że biegnę w zawodach:/. Jednym słowem chaos! Mam [...]
[...] mieszać z wodą a nie z mlekiem?? 2. Biorąc TCM rano i wieczorem, czy połódniowa kawa nie zaszkodzi? 3. Pijąc 3l wody dziennie przy TCM wystarczy? 4. Napój typu RedBull przed treningiem razem z HMB koliduje? 5. Skoro napój ożywiający posiada kofeine to na tyle żeby współdziałać z TCM. ad1 tak z woda bo na noc nie pija sie mleka bo zawiera [...]
El. MŚ: Polacy gotowi na Anglię, Dudek i Żurawski mogą grać Wszyscy zawodnicy piłkarskiej kadry Polski są zdrowi przed środowym meczem z Anglią w eliminacjach mistrzostw świata. We wtorek przed południem podopieczni Pawła Janasa przeprowadzili w Manchesterze ostatni trening. Tym razem zajęcia były całkowicie zamknięte. Piłkarze trenowali w [...]
[...] i płoków i tego ze na końcu moge juz nie miec siły na wahadłowy :( vlad88 a teraz krótko i na temat jak twoim zdaniem powiniem wygladac mój trening na 3 tygodnie przed egzaminem ? 1 czy mam zrezygnowac z biegania na czczo ? 2 czy zamiast tego biegania z rana zrobic sobie np. serie przebieżek po np. nie wiem ile metrów bo trenuje nas [...]
Konrad Gołoś: Nie trenuję dla dodatkowych minut Dziś przed wyjazdem na brak dobrego humoru nie mógł narzekać Konrad Gołoś. W jutrzejszym meczu młody pomocnik może mieć okazje na odegranie pierwszoplanowej roli w pomocy Wisły Kraków. Jakie jest jego nastawienie przed spotkaniem, o tym poniżej. - Konrad, wygląda na to, że to ty jutro będziesz [...]
[...] polska nazwa tego sterydu/suplementu ? btw link nie działa. Ile kosztuje cykl bo nieznam sie na angielksich miarach , moglbys policzyc? bylbym wdzieczny. gorum: czy twoj poprzedni nick to neverever? Moim zdaniem glukozamina działa, sama raczej tylko podczas cyklu bo pozniej stawy wracaja do tylko nieznacznie lepszego stanu niz przed cyklem [...]
[...] a kapsułki są po 500g, więc do trzech daleko.co robić. Czy mogę dawke wieczorną i poranną zwiekszyć do 2 kaps. a potreningową nadal brać 1?ej naprawde zależy mi na szybkiej i rzetelnej odpowiedzi.A czy w dni nietreningowe też brać 3xdzień czy ziwększyć tylko dawki po przebudzeniu i przed snem? Zmieniony przez - Maciupa w dniu 2005-10-19 13:34:43
Też jestem za BCAA przed aerobami lub ewentualnie WPI, WPC przed każdym wysiłkiem, białko powoduje uwalnianie glukagonu, więc ewentualna produkcja insuliny zostanie w jakimś tam stopniu zredukowana. Moim zdaniem ochrona mięśni w okresie narażonym na katabolizm jest ważniejsza. Niektórzy też piszą, że ważny jest po prostu deficyt kaloryczny a to [...]
Oki Ark, dzięki za uwagi. Poprostu mam mały mętlik w głowie. poprzednie HST robiłem ok. 6 m-cy temu i swój plan układałem również na tym forum z pomocą Kermita i Binia. Było mówione, żeby robić jak najwięcej ćwiczeń i najlepiej wszystko po 1 serii. Teraz widzę całkiem nowe osoby udzielające porad w AD, które kierują się trochę innymi zasadami. [...]
[...] fitosteroli. Jednakże nawet tutaj ilość ta jest ograniczana poprzez bardzo dokładną filtrację. Sprawę pogarsza fakt, że naturalne źródła fitosteroli są niewystarczające, przede wszystkim z powodu nieodpowiednich nawyków żywieniowych. Większość populacji spożywa bowiem produkty pochodzenia zwierzęcego lub też tłuszcze roślinne zdewastowane w [...]
suplementacja ... no wlasnie :P dni nie treningowe : 15 min przed sniadaniem : kreatyna 2.5g + 1.5g tauryna do snidania 40 g serwatki 80 % godzinka po kolacji 2.5g kreatyna + 1.5 tautyna treningowe : 15 min przed sniadaniem 5g kreatyna + 1.5 tauryna do sniadania 40 g serwatki 80 % po treningu : 5g kreatyna + 1.5 tauryna + carbo treca ( [...]
[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne) - moja sugestia - zamień na wyciskanie sztangielek w siadzie jeśli możesz i zrób przed unoszeniem bokiem w górę, 7.Unoszenie kolan(drążek, poręcze)-(brzuch), 8.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 9.Unoszenie tułowia z [...]
[...] czy tak jest ok z tym posiłkiem potreningowym? 2) kupiłam olimpu BCAA Mega Caps 1100- ile tabletek powinnam tego brać i kiedy najlepiej 3) zaproponowano mi takze 1 tabletkę przed treningiem "Thermal Pro"-czytałam na forum różne opinie,co radzisz?Spróbowałam jedną czułam się super,czy mam to kupić? 4) czy w dni kiedy nie mam treningu [...]
Arsenal Londyn
